Před masáží

Vždy se osprchujte nebo si dopřeje teplou koupel, tělo se prohřeje a svaly se uvolní. Před samotnou masáží je vhodné odložit veškeré šperky, řetízky, prsteny a dlouhé vlasy sepněte sponkou. Vždy se seznamte s kontraindikacemi

Během masáže

Nemluvte a soustřeďte se na svůj dech. Hluboké a vědomé dýchání napomáhá uvolnit napětí a podporuje relaxaci. S každým nádechem si představujte, jak do vašeho těla proudí nová energie a s každým výdechem odchází stres a starosti 

Po masáži

 Po masáži se v těle uvolňují nahromaděné toxiny, proto je vhodné hodně pít aby se z těla vyplavily ven. Nejlepší je voda nebo bylinný čaj, není vhodné pít alkohol nebo kávu. Nedovolte aby došlo k prochladnutí uvolněných svalů, jinak se svaly stáhnou a vznikají svalové spazmy. Relaxujte, nevykonávejte žádnou namáhavou činnost 

Kdy na masáž nejít

 -horečka

-zánětlivá či infekční onemocnění celého organismu

-nádorová onemocnění, až dva roky od vyléčení, nutná konzultace s lékařem

-infekční onemocnění pokožky 

-jakákoliv krvácivá onemocnění

-poúrazový stav, pooperační stav

-pod vlivem alkoholu a jiných omamných látek 

-po nadměrné tělesné námaze, při celkovém vyčerpání organizmu

-první 3 měsíce těhotenství a šestinedělí

-po těžkém jídle minimálně dvě hodiny

-po jakémkoliv očkování méně než dva týdny

-při srdečních onemocněních

Kdy na masáž jít

-odstranění únavy po fyzické ale i psychické zátěži

-regenerace organizmu bez ohledu na sportovní aktivity

-odstranění svalového napětí a bolesti při nedostatečné pohybové aktivitě nebo stereotypní práci

-posílení imunitního systému